[...] spotkał się z takim problemem ,kiedyś ważyłem 96 kg potem przyszła pandemia zamknięte siłownie ,załamanie i związek z niewłaściwa kobietą ,odblokowałem się i przestałem ćwiczyć na rok ,od 2 miesięcy znów idzie dieta ciężkie treningi ,kończę już redukcję bardzo ładnie idzie bez kardio ,poleciałem strasznie czego żałuję aktualna waga 86kg , [...]
[...] o kolano (5 serii, 12 powtórzeń) TRICEPS: 1.Francuskie wciskanie jednorącz (4 srie, 10 powturzeń) 2.W leżeniu prostowanie ramion ze sztanga od czoła (5 serii, 10 powturzeń) 3.Pompki z wąskim rozstawienem rąk (4serie na maxa) 4.Wyprosty ramion nawyciągu wąsko (5 serii, 10 powturzeń) Sprawdzcie mi czy taki plan moze byc na rzezbe Radoła
Jestem tu nowy... Pasuje sie przywitac i mam nastepujace pytania ...otoz cwicze dopiero dwa miesace z przerwa.. tzn cwiczylem jakies 2 tygodnie na ATC pozniej wedlug planu na mase ktory znajduje sie ponizej , nastepnie niecaly sierpien przerwa i teraz miesac znow na tym treningu. wiek 19 lat ,175 cm zwrostu ,64 kg Podstawowe połączenie: I [...]
Witam! W maju tego roku robiłem dość ciężkie jak dla mnie ciągi w serii po 8. W ostatniej serii poczułem ból w plecach. Nie do tego stopnia żebym nie mógł się ruszać, to było takie dość mocne "ostrzeżenie", ukłucie. Zrobiłem sobie przerwę od ćwiczeń angażujących plecy w dużym stopniu (Wodyn by mnie zabił) i problem ustąpił. Aż do momentu gdy [...]
[...] że nie będąc na "bombie" dawki będą 125-250/week estro pewnie i tak będzie się podwyższało i tutaj moje pytanie. Jak poczuję że mam wysokie estro, gęba podlana,cycki zabolą czy coś to od razu badania i armidex w ruch estro zbiję, tylko nurtuje mnie co ile taka akcja może się powtarzać ? %-) Ile po zbiciu estrogenów zajmie im ponowne wejście [...]
[...] brzucha, bioder, boczków, ud, a także niewielką ginekomastię (w sumie od zawsze) - na co wpływ ma domyślam się estradiol. Nie byłem na cyklu, nie brałem nic poza białkiem. Pytanie - czy coś z tym można zrobić? Czy powinienem udać się na konsultację do lekarza, spróbować się leczyć zakupując jakieś leki, czy może uzupełnić badania o inne hormony?
[...] i znow to samo ale tym razem przyszlo mi do gowy ze to moze byc wlasnie od otrebow. wszystkie inne pokarmy jadlam normalnie i nic sie nie dzialo. Wczoraj chcialam sprawdzic czy to rzeczywiscie otreby powoduja ten straszny bol zoladkam, wiec zjadlam nieduzo oterebow i po tym meczylam sie 6 godz. Czy ktos moze mi wytlumaczyc dlaczego nagle moj [...]
Czy taki plan treningowy jeśli chodzi o A/B jest dobry czy coś byście zmienili (wiem, że nie mam tutaj treningu nóg, robię je w zależności od tego ile mam czasu i na co mam ochotę)? Mam już jakiś mały staż siłowniany, ale też nie przesadzajmy :D A: Klata - Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 12/10/10/8 - Wyciskanie sztangielek na ławce dodatniej [...]
[...] brzuszki...w jakiej ewentualnie ilości, codziennie??? Czy powinienem dużo się rozciągać??? i jakimi ewentualnie odżywkami powinienem się wspomóc: ???jabłczanem kreatyny??? czy jakimis innymi lub w ogóle?? I czy jest sens robienia jakiegoś programu na wyskok : zasięg - 247cm a skaczę ok.325cm... Czy nie zahamuję on mojego wzrostu i nie zniszczy [...]
Witam. Od długiem czasu (liczonego w latach) męczy mnie ból pojawiający się w prawej części brzucha pod żebrami - dokładnie w tym samym miejscu co wyrostek robaczkowy. Byłem u gastrologa (plus wizyta wcześniej na dyżurze nocnym) - miałem zrobioną gastroskopię plus badanie bakterii z żołądka (nie pamiętam nazwy, pobrano próbkę ściany żołądka). Nic [...]
[...] w dzien wstaje w nocy i musze się wysikać. Już próbowałem pić ostatni napój o godzinie 17 ale i tak w nocy wstałem... Mam już tego dosyć. Myslałem że może to być prostata czy coś ( ) ale wszystkie czynności męskie są na najwyższym poziomie, tylko to sikanie! Pije normalnie jak każdy człowiek, troszke więcej w czasie treningu, od wczoraj [...]
[...] wino (androchem) ed oraz 10mg nolva ed (egis). Chciałbym poznać opinie kogoś ogarniętego w temacie na temat wyników moich badań. Czy w teściu jest odpowiednia ilość testa, czy robić coś z estrogenem, oraz czy stosunek ft4 do ft3 jest odpowiedni. Generalnie borykam się ze słabym libido. Badania robione 3 dni po strzale. Pozdro [...]
W pękł metal od przerzutek przy tylnim kole. czy to znaczy że jak bardziej pęknie ten metal to przestaną działać całkowicie przerzutki i czy da się tą część wymienić albo zespawać? Używam tego roweru 14 lat i był kupiony jako używany. Czy to wina złego użytkowania tego roweru że zrobiło się pęknięcie czy i tak by tam pękło? [...]
Od pewnego juz czasu na silowni ludzie zwracaja uwage na moje miesnie lydek (tzn na ich sile ;) i pytaja co robie, ze mi brakuje obciazenia zeby je cwiczyc.... a ja praktycznie nic nie robie z wyjatkiem nalogowego plywania w pletwach.... I do tego w kompletnie maniacki sposob bo uzywam pletw super twardych sprinterskich a plywam po [...]
[...] ze sztangą(2x10kg) x2 8 7.szrugsy z hantlami x3 20 8.martwy ciąg na nogach wyprostowanych(2x10kg) x2 8 9.Uginanie nadgarstków podchwytem w siadzie(2x5kg) x3 10 Wykonuje jeden obwód. Napisze mi koledzy czy dobry jest ten trening na sam początek,jesli udałoby sie to troszke go poprawcie a jak nie to napiszcie mi jakiś dobry trening!!!Pozdrawiam
Witam. Od 2 miesięcy ćwicze w domu jednak efekty nie są zbyt zadawalające. To wina diety czy ćwiczeń? Oceńcie i pomóżcie świerzakowi:) Dieta- regorystycznie się jej trzymam, nie sprawia mi to większych problemów:) śniadanie: płatki owsiane na mleku 3.2%, słodone miodem z dodatkami typu wiórki kokosowe, słonecznik, rodzynki. około 10 rano 2 [...]
[...] chudy 200 g Oliwa z oliwek 5 g 39,6 B 5,98 T 7 W Razem: 227,6 B 87,21 T 608.64 W Ćwiczę około 16:30. Od razu po siłce jem banana albo wafle ryżowe. Zastanawiam się tylko, czy nie lepiej będzie wrzucić na ostatni posiłek Night Protein Blend od Treca albo MxPro. Trochę to kosztuje, ale jak już szaleć, to szaleć :). Pytanie tylko, czy efekty są [...]
Jade tak 1-8 prop 2-9 wino 30mg ed teraz jade 100mg e2d propa a chce wskoczyc na ed kiedy najlepiej w ktorym tygodniu ? 1-2 100mg e2d 3-7 100mg ed 8-9 100mg e2d ( ostatni tydzień 50mg e2d czyli 9) czy nie kąbinować walnąc od drugiego tygodnia 2-8 100mg ed i tak skonczyc cykl ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 89 Wzrost: 178 Obwód klatki: [...]
[...] bez żadnej diety i dodatkowo powiem szczerze że mizerne miałem efekty.. więc od ego roku zabrałem ię za powrót na siłownię. mam hantle , ławkę płasko / skośna , łamany gryf czyli wszystko to co potrzebne do tenignu. ćwiczę dwa razy w tyg w planie FBW środa ok 19 godz i sobota ok godz 13. ( dodatkowo w niedzielę gram w piłkę, a w tyg jeżdzę na [...]
[...] jakiejs tam sprawnosci i dobrego samopoczucia. Teraz założyłem sobie cel by konsekwentnie do niego dążyć. Wchodze na diete, mam rozpisaną. Zastanawiam sie jak zacząć, czy zrobic tydzien albo poltora przerwy/roztrenowania i wtedy zaczac treningi jakby po resecie, i wystartowac z niższego pułapu a nie od maksymalnej liczby powtórzeń jaką [...]
